Békés éjszakák, vidám nappalok

TF08_Pal_Juda_Benjammin_2017-08-14_06 Békés éjszakák.JPGHa valakinek, akkor nekem meggyűlt a bajom az alvás-altatás-éjszakázás témakörrel a most 3 éves kislányom kapcsán. Így amikor megfogant a kisfiam, rögtön elhatároztam, hogy ezúttal szeretnék mindent megtenni már az első perctől fogva, hogy jó alvó legyen, és ne okozzanak gondot az altatások. Ám a költözések megzavartak minket, és mind az erőmet, mind a következetességemet elvesztettem az alvása kapcsán. Nagyon elbizonytalanodtam, hogy mi lenne a jó nemcsak számára, de az egész család számára.

A túl merev alvással kapcsolatos tanácsok nem jöttek be Lénánál sem, valami személyre szabhatóra vágytam, ami nem is túl szigorú, de nem is a 0-24-es mellre tételt javasolja együtt alvással kombinálva. Mivel azonban igény szerint szoptatok, a kettő közötti megoldást kerestem.

És így találtam rá Dr. Dénes Ivett jóvoltából a Békés éjszakák, vidám nappalok című könyvre.

Bővebben…

Reklámok

Minta napirendek életkor szerint

AUXJX50V26.jpgAz első napirendünket a kislányom 5 hónapos korában vezettem be. Előtte az evések és alvások összefolytak, nem volt igazi rendszer a napjainkban. A legtöbb csecsemőnél ez egyébként is így működik: minden az evés és az alvás körül forog. Csupán a sorrendet lehet beállítani: alvás után evés, majd evés után játék, ezt követően pedig a fáradtság jeleit figyelve, elalvás.

Később azonban elkezdhetünk kialakítani olyan napirendet, amely kellően rugalmas, mégis biztosítja a baba és a szülők számára is az állandóságot, kiszámíthatóságot. Most minta napirendeket szeretnék nektek bemutatni, amely 4, 3 vagy 2 nappali, illetve az egyetlen délutáni alvással rendelkező babáknak, gyermekeknek is iránymutatásul szolgálhat. Bővebben…

Nyáron később fekhet le a baba?!

M9JT8O48O0.jpgNyár, forróság, hosszabb nappalok, több program, és talán még apa is többet van otthon. Ahogy a napnyugta egyre inkább kitolódott, úgy toltuk ki mi is a lefekvések időpontját. Egyébként is sokszor volt nagyon meleg napközben, amikor kénytelen voltunk bent maradni, és csak késő délután tudtunk kimenni a szabadba. A nyárra jellemző sok-sok program, kirándulások, nagymamázások pedig szintén az esti lefekvések elhúzódásához vezettek. Ezzel biztos nem voltam egyedül, hiszen az ismerős anyukák is arról számoltak be, hogy gyermekük 10-11 körül fekszik le (nálunk ez 9-fél 10 volt).

De most felmerült bennem a kérdés: nyáron vajon nincs szüksége ugyanannyi alvásra egy kisgyermeknek, mint a téli időszakban? Bővebben…

Hogyan tervezz? #4 – Időben fekvés, korán kelés

unsplash bedIdeje megváltoztatnom az alvási szokásaimat. Most már tényleg, igazán. Eddig a kiszámíthatatlan éjszakák miatt hiába akartam időben kelni, minden próbálkozásom kudarcba fulladt. Persze egy “kicsit” én is hibás voltam: nem feküdtem le időben. Pedig a korán kelés hatékony időgazdálkodásban betöltött szerepéről már írtam korábban. Tisztában vagyok vele, hogy szervezetünk a fényhez és a sötétséghez igazodva működik a legjobban: Le kellene feküdnünk, amikor a nap lenyugszik, és akkor az első napsugarakkal ébredhetnénk. Így nyáron többet dolgozhatnánk, télen pedig a pihenésé lenne a főszerep a rövidebb nappalok révén. Bővebben…