Pihenni létszükséglet. – Akkor is, ha nem érsz rá.

október 7, 2020október 7, 2020 ~ Anyutervez ~ Hozzászólás

„Nincs időm aludni sem!”
„Csak az esti órák vannak gyerekmentesen, muszáj haladnom a dolgaimmal.”
„Végre csend van és olvashatok, filmezhetek hajnalig- mert megérdemlem.”
„Nem tudok máskor dolgozni, muszáj befejeznem a projektet akkor is, ha éjszakába nyúlik.”
„Az alvás az az idő, amin spórolni tudok.”

Ismerős? Bevallom, bennem – különböző időszakokban ugyan – de mindegyik mondat megfogalmazódott már.

Pedig az alvás ugyanolyan alapvető életfunkció, mint az evés vagy a légzés.

Bővebben… →

Hálásnak lenni megelégedéssel

november 14, 2018 ~ Anyutervez ~ 3 hozzászólás

Ráébredtem, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak a hatékonyság és az egészség, hanem úgy általában az egész életet tekintve egy kulcskategória. (Erről szóló cikkemet ITT találod). Könnyen elbagatellizáljuk jelentőségét, és ha valamiből csalunk, ha az időbeosztásról van szó, az általában az alvásidő szokott lenni. Család, munka, barátok, hobbi, egy jó film vagy könyv sokszor megelőzi az alvást a fontossági sorrendünkben… Bővebben… →

A pihenés nem szégyen, hanem létszükséglet!

november 7, 2018 ~ Anyutervez ~ 1 hozzászólás

Ha a pihenést tabletta formájában is árulnák, talán a legnépszerűbb árucikk lehetne a gyógyszertárak polcain. Milyen egyszerű is lenne, ha alvás vagy a pihenés egyéb formái helyett csak bevennénk a megfelelő pirulát és már folytathatnánk is a dolgainkat. Hajlamosak vagyunk sokszor a produktivitást az alvás rovására növelni, ami persze hosszú távon egyáltalán nem működik. Alvás, pihenés nélkül nem lehetünk hatékonyak, maximum ennek látszatát tarthatjuk fenn egy ideig. A pihenés olyan elemi szükségletünk, amely nélkül a saját egészségünket sodorjuk veszélybe. Hiába tűnik úgy, hogy az alvás „felesleges” időtöltés, amelynek időtartamából minden gond nélkül spórolhatunk, hogy más, fontosabbnak tűnő dolgokkal foglalkozzunk. Ez a hozzáállás megbosszulja önmagát. Bővebben… →

Jó napok és rossz napok: az anyai hullámvasút

október 17, 2018 ~ Anyutervez ~ 2 hozzászólás

Jó napok és rossz napok: felváltva. Hullámhegyek és hullámvölgyek váltakozása. Gyakrabban, mint kellene. Így néz ki az életem egy ideje. Két napig mosolygós, motivált, energiával telt ember vagyok. Aztán letörök, mint a bili füle. Nem akartam róla beszélni, mert „ciki”. Hogy folyton elbukom. Pedig nem mutatnék őszinte képet, ha mindig csak a pozitív dolgokról nyilatkoznék: hisz fény és árnyék kéz a kézben járnak. Bővebben… →

Kipróbáltuk a Cseppke hálózsákot – működik!

szeptember 12, 2018szeptember 12, 2018 ~ Anyutervez ~ 1 hozzászólás

Aki régebb óta követi a blogomat, jól tudja, hogy a gyermekeim alvása mindig is sarkalatos pont volt az életünkben. Léna nehezen elalvó, éjjel sokat kelő baba volt, így kisfiam érkezésekor már igyekeztem mindent megtenni, hogy ezúttal jobb alváshoz segítsem hozzá őt és az egész családot. Második gyermekem azonban szintén érzékeny a környezetére, legfőképp a hőmérsékletre. Így megfigyelésem szerint, nála a megmagyarázhatatlannak tűnő ébredések 90%-át a nem megfelelő hőérzet okozza. Ennek javítása nem egyszerű feladat, de mivel az okot jól ismerem, nem adom fel a segítségre irányuló kísérletemet. A Cseppke jóvoltából most egy különleges hálózsákot próbálhattunk ki, amely úgy néz ki, működik!

Bővebben… →

Békés éjszakák, vidám nappalok

november 25, 2017február 13, 2018 ~ Anyutervez ~ 6 hozzászólás

Ha valakinek, akkor nekem meggyűlt a bajom az alvás-altatás-éjszakázás témakörrel a most 3 éves kislányom kapcsán. Így amikor megfogant a kisfiam, rögtön elhatároztam, hogy ezúttal szeretnék mindent megtenni már az első perctől fogva, hogy jó alvó legyen, és ne okozzanak gondot az altatások. Ám a költözések megzavartak minket, és mind az erőmet, mind a következetességemet elvesztettem az alvása kapcsán. Nagyon elbizonytalanodtam, hogy mi lenne a jó nemcsak kisfiam, de az egész család számára is.

A túl merev alvással kapcsolatos tanácsok nem jöttek be Lénánál sem, valami személyre szabhatóra vágytam, ami nem is túl szigorú, de nem is a 0-24-es mellre tételt javasolja együtt alvással kombinálva. Mivel azonban igény szerint szoptatok, a kettő közötti megoldást kerestem.

És így találtam rá Dr. Dénes Ivett jóvoltából a Békés éjszakák, vidám nappalok című könyvre.

Bővebben… →