Minta napirendek életkor szerint

AUXJX50V26.jpgAz első napirendünket a kislányom 5 hónapos korában vezettem be. Előtte az evések és alvások összefolytak, nem volt igazi rendszer a napjainkban. A legtöbb csecsemőnél ez egyébként is így működik: minden az evés és az alvás körül forog. Csupán a sorrendet lehet beállítani: alvás után evés, majd evés után játék, ezt követően pedig a fáradtság jeleit figyelve, elalvás.

Később azonban elkezdhetünk kialakítani olyan napirendet, amely kellően rugalmas, mégis biztosítja a baba és a szülők számára is az állandóságot, kiszámíthatóságot. Most minta napirendeket szeretnék nektek bemutatni, amely 4, 3 vagy 2 nappali, illetve az egyetlen délutáni alvással rendelkező babáknak, gyermekeknek is iránymutatásul szolgálhat. Bővebben…

Nyáron később fekhet le a baba?!

M9JT8O48O0.jpgNyár, forróság, hosszabb nappalok, több program, és talán még apa is többet van otthon. Ahogy a napnyugta egyre inkább kitolódott, úgy toltuk ki mi is a lefekvések időpontját. Egyébként is sokszor volt nagyon meleg napközben, amikor kénytelen voltunk bent maradni, és csak késő délután tudtunk kimenni a szabadba. A nyárra jellemző sok-sok program, kirándulások, nagymamázások pedig szintén az esti lefekvések elhúzódásához vezettek. Ezzel biztos nem voltam egyedül, hiszen az ismerős anyukák is arról számoltak be, hogy gyermekük 10-11 körül fekszik le (nálunk ez 9-fél 10 volt).

De most felmerült bennem a kérdés: nyáron vajon nincs szüksége ugyanannyi alvásra egy kisgyermeknek, mint a téli időszakban? Bővebben…

Hogyan tervezz? #4 – Időben fekvés, korán kelés

unsplash bedIdeje megváltoztatnom az alvási szokásaimat. Most már tényleg, igazán. Eddig a kiszámíthatatlan éjszakák miatt hiába akartam időben kelni, minden próbálkozásom kudarcba fulladt. Persze egy “kicsit” én is hibás voltam: nem feküdtem le időben. Pedig a korán kelés hatékony időgazdálkodásban betöltött szerepéről már írtam korábban. Tisztában vagyok vele, hogy szervezetünk a fényhez és a sötétséghez igazodva működik a legjobban: Le kellene feküdnünk, amikor a nap lenyugszik, és akkor az első napsugarakkal ébredhetnénk. Így nyáron többet dolgozhatnánk, télen pedig a pihenésé lenne a főszerep a rövidebb nappalok révén. Bővebben…

Hurrá, végre alszunk!

13246096_1197407490270975_20516266_nKislányom 1,5 éven keresztül rosszul aludt éjszaka: többször felébredt, olykor vigasztalhatatlanul sírt, látszólag ok nélkül. Korábban már beszámoltam róla, hogy milyen nálunk a helyzet, és kidolgoztam egy alvástervet. Ez utóbbi esetében hiába voltam lelkes és kitartó, a napok és a hetek is teltek, kisebb javulás történt, de igazi áttörés nem: az éjszaka átalvása továbbra is távoli álomnak tűnt. Mikor már azt hittük, hogy mindent kipróbáltunk, rátaláltam a Herbafill Légzéskönnyítő Párnalapokra. Egy hónapja használjuk és végre megtörténik a csoda: kislányom átalussza az éjszakát! Bővebben…