Minta napirendek életkor szerint

Frissítve: 2020.09.22. Mindig is érdekelt, hogy bizonyos életkorokhoz milyen napirend lenne a követendő. Általában a “minden gyerek más”, az eltérő igények indoklásával nem kaptam erre választ. Úgyhogy alkottam. Magunknak, majd rugalmasabbá téve mások számára is elérhető támpont gyanánt. És nem, ez továbbra sem törvény, amit tűzzel-vassal kellene végigvinni. Inkább egy segítség, mankó, inspiráció a saját napirendetekhez.

Az első napirendünket a kislányom 5 hónapos korában vezettem be. Előtte az evések és alvások összefolytak, nem volt igazi rendszer a napjainkban. A legtöbb csecsemőnél ez egyébként is így működik: minden az evés és az alvás körül forog. Csupán a sorrendet lehet beállítani: alvás után evés, majd evés után játék, ezt követően pedig a fáradtság jeleit figyelve, elalvás.

Később azonban elkezdhetünk kialakítani olyan napirendet, amely kellően rugalmas, mégis biztosítja a baba és a szülők számára is az állandóságot, kiszámíthatóságot. Most minta napirendeket szeretnék nektek bemutatni, amely 4, 3 vagy 2 nappali, illetve az egyetlen délutáni alvással rendelkező babáknak, gyermekeknek is iránymutatásul szolgálhat. Nagyobb gyerkőcökhöz is szuper, ha van napirendetek, erre szolgálhat a például a Blokkokból épített napirend koncepciója is.

A saját, 1 alvásos napirendünket 1,5 éves korra, már bemutattam ITT,. A napirend kialakításáról is írtam már, de most nézzük meg, hogyan alakíthatóak a konkrétumok egy kisebb baba esetén.

Ezek persze nem előírások, csupán iránymutatásként szolgálnak. Egy kellően rugalmas, mégis következetes napirend segítségével azonban mind a baba, mind a szülők tudhatják, mire számíthatnak. Ez az állandóság mind az alvásoknak mind pedig az étkezéseknek kedvez és összességében szerintem kiegyensúlyozott családi légkört eredményez. A picúr pedig így tudja, mikor mire számíthat és az állandóság révén kellő biztonságban érzi magát ebben az új, számára még ismeretlen világban. P1030690

(A szükséges alvásigényt Dr. Dénes Ivett ajánlása alapján határoztam meg)

Napirend 4-5 hónapos korban

Ekkor a babák 3-4 alkalommal alszanak egy nap, és a váltás szinte egyik pillanatról a másikra bekövetkezhet. Ebben a korszakban nagyon résen kell lenni, mert az eddig csak „eszik-alszik baba” már kezd mozgolódni, átfordulni, egyre többet van ébren, és az 5. vagy a 4. nappali alvást lassan elhagyja, nem igényli. Az alvásidők esetén azzal is kell számolni, hogy maga az altatás is igénybe vehet bizonyos időt.

Példa 4 nappali alvással:

7:00 Ébredés
7:15 Reggeli
7:45- 8:45 Önálló játék (pl. járóka, babakarám, bababiztos gyerekszoba)
8:45-9:45 Délelőtti alvás
9:45- 10:15 Tízórai
10:15 – 11:30 Saját belátásod szerint: Közös házmunka/séta/bevásárlás stb.
11:30 – 12:15 Déli alvás
12:15 – 12:45 Ebéd
12:45 – 14:00 Saját belátásod szerint: Közös, vagy önálló játék (Télen meg ilyenkor jó sétálni)
14:00 – 14:45 Első délutáni alvás
14:45 – 15:15 Uzsonna
15:15 – 16:30 Saját belátásod szerint: Séta, elmenni a nagy tesóért, ügyintézés vagy játék apával
16:30 – 17:00 Második délutáni alvás
17:00 – 17:30 Vacsora
17:30 – 18:30 Közös játék
18:30 Fürdetés (illetve esti rituálé)
19:00 Lefektetés

Önálló játék: Természetesen nem azt értem alatta, hogy egy 4-5 hónapos baba egy teljesen órán keresztül egyedül legyen a járókában hagyva. De olyan van, hogy beteszik a járókába, babakarámba, aztán játszik ott 10-15 percet. Nyüzsög, anya bemegy és kukucsol, énekel neki, kiveszi kicsit. Aztán pár perc múlva visszateszi és megint elvan 10-15 percet 🙂 És így tovább. Illetve én azt is önálló játéknak számítom, amikor vele vagy de nem te játszol vele, hanem elszórakoztatja magát. Te főzöl, ő meg ott van a konyhában a pihenő székben miközben hallgatjátok a rádiót, esetleg énekelsz, magyarázol neki. Csupán egy törekvést szeretnék ezzel bemutatni (amelyet nem muszáj megfogadni), hogy délelőtt érdemes viszonylagos önállóságra szoktatni (életkornak megfelelően) a gyermeket, hogy el tudd látni a házimunkát, és hogy meglegyen a kicsinek is az önálló felfedezés lehetősége.

Napirend 6-7 hónapos korban

Ilyen korban már a napi 3 napközbeni alvás jellemző, de az én kislányom már 7 hónaposan átállt a két hosszabbra. Ha már nem igényel 3 alvást, és érezhetően többet alszik már délelőtt is, akkor lassan át lehet állni majd a két alvásra. Apa persze ilyenkor fog kiakadni: “de hisz most szoktuk meg a napirendet, és máris egy másik lép érvénybe?! Nem úgy volt, hogy következetesek leszünk?!” Ám a kicsi gyermekek igényei gyorsan változnak, előfordul, hogy mire megszokod a napirendet, már jön egy következő fázis. De ne aggódj, kb. 1-1,5 éves korra kialakul a napi egy hosszú délutáni alvás, amely remélhetőleg az óvodás kor végéig megmarad.

Példa 3 nappali alvással:

7:00 Ébredés
7:15 Reggeli
7:45 – 9:00 Önálló játék (pl. járóka, babakarám vagy bababiztos gyerekszoba) Házimunkába “bevonva” (mondjuk a konyha közepén lévő habtapin játszva miközben főzöl) is meg lehet valósítani.
9:00 – 10:30 Délelőtti alvás
10:30 – 11:00 Tízórai
11:00 – 12:00 Saját belátásod szerint: Közös házmunka/séta/bevásárlás stb.
12:00 – 12:30 Ebéd
12:30 – 13:30 Déli alvás
13:30 – 15:30 Saját belátásod szerint: Közös, vagy önálló játék, vagy séta
15:30 – 16:00 Délutáni alvás
16:00 – 16:30 Uzsonna
16:30 – 17:30 Saját belátásod szerint: Séta, elmenni a nagy tesóért, ügyintézés vagy játék apával
17:30 – 18:00 Vacsora
18:00 – 18:30 Közös játék
18:30 Fürdetés (illetve esti rituálé)
19:00 Lefektetés

Napirend 8-15 hónapos korban

Eljön lassan a 2 alvás ideje: egy délelőtt és egy délután. Sokan már 1 éves korban áttérnek az egy délutáni alvásra, mások akár másfél éves korig is igénylik a két alvást.

Példa 2 nappali alvással:

7:00 Ébredés
7:15 Reggeli
7:45 – 9:30 Önálló játék (pl. járóka, babakarám vagy bababiztos gyerekszoba) Házimunkába “bevonva” (mondjuk a konyha közepén lévő habtapin játszva miközben főzöl) is meg lehet valósítani.
9:30 – 10:00 Tízórai
10:00 – 11:30 Délelőtti alvás
12:00 – 12:30 Ebéd
12:30 – 14:30 Saját belátásod szerint: Közös, vagy önálló játék, vagy séta
14:30 – 16:00 Délutáni alvás
16:00 – 16:30 Uzsonna
16:30 – 18:00 Saját belátásod szerint: Séta, elmenni a nagy tesóért, ügyintézés vagy játék
18:00 – 18:30 Vacsora
18:30 – 19:00 Közös játék
19:00 Fürdetés (illetve esti rituálé)
19:30 Lefektetés

Önálló játék szerintem az is, amikor megy veled teregetni, kis kendővel port töröl. Ez lehet az önálló felfedezés ideje. Hogy ebből mennyi időt tölt valóban egyedül és mennyit melletted (úgy hogy közben mást csinálsz és ő elfoglalja magát), az csak rajtatok áll.

Napirend 15-18 hónapos kortól

Beáll az egy hosszabb délutáni alvás, ami remélhetőleg az óvodás korban is fennmarad.

Példa 1 nappali alvással:

7:00 Ébredés
7:15 Reggeli
7:45 – 10:00 Önálló játék (pl. babakarámban, bababiztos szobában, esetleg melletted)
10:00 – 10:30 Tízórai
10:30 – 11:30 Saját belátásod szerint: közös házimunka, séta, közös vagy önálló játék
11:30 – 12:00 Ebéd
12:00 – 14:00 Délutáni alvás
14:00 – 15:00 Ejtőzés, közös játék
15:00 – 15:30 Uzsonna
15:30 – 19:30
Saját belátásod szerint hagyj időt nagyjából minden nap ugyanolyan sorrendben:
- Sétára, levegőzésre
- Közös játékra
- Apával való játékra, másokkal való ismerkedésre
- Vacsorára
- Esti mese olvasására, elalvás előtti lecsendesedésre
19:30 Fürdetés (illetve esti rituálé)
20:00 Lefektetés

Önálló játék esetén itt azt az időt értem, amikor akár veled/melletted van a gyerkőc, akár a saját szobájában, önállóan fedezi fel a világot. Ha együtt is végzitek a reggeli készülődést, házimunkát, nem te szórakoztatod, hanem ő szórakoztatja magát, amíg te is egyről kettőre jutsz. De ez is csak ajánlás, és ha gyönyörű az idő, akkor nem kell karámba zárni, mert ezt “diktálja” a napirend. Ez csak egy praktikus törekvés, mely szerint délelőtt, vagy a reggeli órákban életkorának megfelelő mennyiségű időt önállóan is képes legyen a gyermek eltölteni. Ezzel nemcsak a magad kényelmét keresed, hanem neki is kedvezel.

IMG_20160724_192227 Ezek csupán iránymutatások, amelyek azért készültek, mert én személy szerint mindig hiányoltam a napirendről olvasva a konkrétumokat. De talán azért is találunk kevés mintát, mert egyénenként annyira eltérő lehet egy-egy napirend, hogy nehéz kiindulópontot adni. Ahány ház, annyi szokás, és ez itt is igaz. Van olyan gyermek, aki több, és van, aki kevesebb alvást igényel. Van, ahol képbe kerül a bölcsi, vagy fixen minden nap besegít a nagyi vagy más családtag, esetleg korábban vagy később kel a család illetve a nagyobb tesóhoz is alkalmazkodni kell.

Napirend két kisgyerek mellett (6 hónapos és 3,5 éves)

Fél éves múlt a kisfiam, amikor először kérdeztétek, hogyan telnek a napjaink két gyermekkel, milyen napirendet, rutinokat sikerült kialakítanunk, lehetséges-e napirend két kisgyermeknél ilyen kicsi korban. Nagylányom akkor épp 3 éves múlt, kisfiam pedig 7 hónapos volt. Kettejük összehangolása egy fél évbe telt, amihez hozzájárult, hogy egy kisbabának teljesen eltérőek az igényei, mint egy óvodáskorú gyermeknek. Másoktól is ezt a bűvös határt hallottam: kb. fél év alatt alakult ki az összhang. Akkor így nézett ki a napirdenünk:

6:45-7:00 ébredés

Reggeli rutin:

7:00 Nagy készítése: mosdó (addig mosógép indít), öltözés, fésülködés, reggeli
7:15 Kicsi készítése: átöltözés, pelus, szoptatás
7:30 Nagy készítése az oviba, ha férjem viszi. Vagy mindkét gyerek készítése, ha én viszem.
7:35- 8:00 Reggeli, öltözés, fésülködés. Konyha rendrakás. Kisfiam: addig önálló játék a karámban.

8:00-9:00 Házimunka, rendrakás. Attól függően mi fér bele, mennyire partner a már mászni tudó kisfiam kb: hálószoba rend (ágyazás, szellőztetés, játék elpakolás ha maradt itt), gyerekszoba szellőztetés, előszoba rend. Gyors porszívózás mindenütt. Előző napi ruha összeszedése, teregetés, ha lejárt a gép. Ha Léna is itthon van, önállóan játszik, de ilyenkor még inkább oda kell figyelnem, hogy ketten együtt véletlenül se tegyenek kárt egymásban.

9:00-9:20 Altatás. Ez nem óramű pontossággal történik, de kb 8:45 körül már nyűgösködni kezd a kicsi, egy picit kézben van, ezt-azt még rendezkedem, aztán 9 körül viszem aludni. Ha Léna itthon van, mesét kapcsolok neki.

9:30-10.30 Délelőtti alvás. Addig én elpakolom a száraz ruhát, befejezem a teregetést. El(ő)készítem kisfiam tízóraiját, ebédjét. Főzést elkezdem vagy vasalok.

10:30-11:00 Ébredés után pelus csere, játszunk kicsit, kikészítem a tízórait.

11:00 „Tízórai” étkezés – gyümölcsös pép

11:30-12:30 Főzést befejezni, jó idő esetén udvar, közös játék (Lénával is)

12:30-13:00 Altatás (közösen Lénával, ha itthon van)

13:00-14:30 (vagy 15:00) Alvás (együtt a két gyerek, ha a nagy is itthon van)

15:00 Ebéd/uzsonna: Húsos főzelék a kicsinek, gyümölcsös uzsonna a nagynak.

15:15- 16:00 (17:00): Szabad levegő, séta. Lénáért oviba, vagy séta/udvar, házon kívüli program.

17:00-18:00 Közös játék

18:00 Kisfiú fürdetés

18:15-30 Közös vacsora

18:30 (vagy 19:00) Altatás (kicsi)

19:45 Nagylány fürdés, meseolvasás, tejcsi

20:15-30 Altatás – nagylány

Tehát max. este 9 után már gyermekmentes idő következik jó esetben. Bár Júda még felkel enni, sokszor pont 9-kor, aztán 11-12-kor.

Készítettem egy HOme Office napirendet is még a 2020. márciusi korlátozások idején, esetleg ez is hasznos lehet:

https://anyutervez.com/2020/03/16/home-office-napirend-ovisokkal/

Facebook csoport

Anyu tervez Facebookon

Anyu tervez Instagramon