Miért fontos az önismeret – és miért kellene erre időt szánnom?

Az önismeret, önmagunk megismerése egy élethosszig tartó folyamat. Ennek ellenére nem mindenki életében kap figyelmet ez a terület. Most nézzük meg, miért is fontos ez a téma és milyen hatása lehet az életedre!


Nézzük először, miért nem lehet egyszer csak “befejezettnek tekinteni” vagy “letudni” az önismeretet és az azzal való foglalkozást! Először gondolj csak az idő múlásával kapcsolatos változásokra! Nem maradsz ugyanolyan évek múltán, mint amilyen most vagy, ahogyan már más vagy, mint 5 éve ilyenkor. Tehát egyrészt dinamikus a változás, ami maga az élet, másrészt újabb és újabb helyzetekkel, életeseményekkel találkozunk, amelyek személyiségünk más-más részét hozzák előtérbe, így világítva rá olyan részeinkre, amelyekkel korábban nem találkozhatunk. Nem utolsó sorban, egyre több részletet ismersz meg magadból. Mint egy poros-zsúfolt polc esetében: ahogyan elkezded leporolni, akkor tudod számba venni, hogy mit találsz rajta. Aztán egyre inkább feltűnnek az egyes részletek a különféle tárgyakon, majd döntést hozol, hogy bizonyos tárgyak mennek, mások pedig bejönnek, akárcsak egy-egy tulajdonság, vagy szokás, amelyet le akarsz cserélni. Láthatjuk, hogy az önismeret nem áll meg ott, hogy ismerem magam és ennyi, ezzel többet nem kell foglalkoznom.

Gyakori, hogy akik nem kezdtek még el tudatosan saját maguk jobb megismerésével foglalkozni, ott különféle akadályok, kifogások váltanak ki ellenállást a téma kapcsán, amiket nagyjából 3 kategóriába lehet sorolni:

  • Úgy gondolják, elég jól ismerik magukat, jobban, mint bárki más, így nincs is már mit tanulniuk ennek kapcsán.
  • A téma túl nagynak tűnik, és kicsit talán megfoghatatlannak is: bizonytalan, honnan is lenne érdemes közelíteni.
  • Időhiányra hivatkoznak, mintha az önismerettel való foglalkozás valami luxus időtöltés lenne, amit nem engedhetnek meg maguknak.

Azt már láthatod, hogy már csak a változásból, új szituációkkal való találkozásból fakadó önismeret is egy életen át tartó folyamat, és mivel a személyiségfejlődéshez nélkülözhetetlen, érdemes időt is szánni rá. De merre is indulj? Hiszen feneketlen kútnak tűnik a téma, és kicsit talán megfoghatatlannak is. Több oldalról is közelíthetsz és erre is hozok gyakorlati megoldásokat, de alapvetően azt tapasztaltam, hogy a legeredményesebb, ha az éppen aktuális érdeklődésednek megfelelően gondolkodsz és ebbe az irányba mozdulsz el.

  • Talán bosszant egy bizonyos típusú viselkedésed? Érdemes megnézni, mikor, milyen helyzetekben jön elő, mi váltja ki? Milyen szükséglet húzódik mögötte?
  • Lehet, hogy az érzéseidet szeretnéd tisztába tenni?
  • Talán azon gondolkodsz, milyen életstílust szeretnél megvalósítani?
  • Vagy az foglalkoztat mi az életed küldetése?
  • Netán a neked leginkább testhezálló munkát szeretnéd megtalálni?
  • Keresed az egyensúlyt az életedben, és nem érted miért nem megy a megvalósítás?

És a sort végtelenségig lehetne folytatni.

Talán már egyre inkább kezd kirajzolódni előtted az önismeret jelentősége, de engedd meg, hogy 3 főbb pontba összefoglaljam neked!

Nagyon leegyszerűsítve a múlt, a jelen, és a jövő kapcsán van hatalmas jelentősége az önismeret javításának.

A múltaddal való megbékélés, a gyökereid, identitásod megalkotása, megszilárdítása kiemelt jelentőségű a gondolkodásod, életviteled, lelki életed szempontjából is. Ha tisztában vagy vele, milyen múltbeli események hatnak a jelenedre, milyen dolgok határozzák meg a világlátásodat, akkor meg tudsz velük békélni, és képes leszel arra, hogy változtass. Hozunk a batyunkban mindenféle transzgenerációs cuccot, amelyeket, ha mi nem dolgozunk fel, nagy valószínűséggel tovább örökítünk a saját gyermekeinknek. Ráadásul rengeteg korlátozó hiedelem, szüleinktől, gyermekkori környezetünktől örökölt világlátás nehezíti meg a dolgunkat. Ha ezekkel nem foglalkozunk, akár egész életünkben élhetünk a „csak így lehet” típusú állításokkal, amelyek hatalmas falakat emelnek közénk és a céljaink közé.

A jelen helyzetünk és viselkedésünk megértésére is hasznos az önismeret. Erősségeink, gyengeségeink, személyiségünk felfedezése és elfogadása, adott esetben fejlesztése befolyásolja a jelenünket. Ha megértjük, miben vagyunk jók és abból csinálunk többet, amit szeretünk, olyan életet alakítunk ki, amiben az általunk képviselt értékek dominálnak, miközben azt csináljuk vagy afelé haladunk, amit szeretünk csinálni, akkor nagyban fog javulni az életminőségünk is.

És el is érkezünk a jövőre való fókuszáláshoz: könnyebben találjuk vagy épp alkotjuk meg magunknak azt az állást, amelyben kamatoztathatjuk erősségeinket, kihasználhatjuk képességeinket és értékeinknek megfelelően élhetünk. Az önismereti munka révén egyre jobban kikristályosodik, mi az életünk értelme, mi a saját egyedi küldetésünk. Ennek köszönhetően céltudatosabban élhetünk, kialakítva ehhez szükséges életstílust.

Úgy tapasztaltam saját és a hozzám forduló édesanyák életében is, hogy az önismeret képes szárnyakat adni: Segít, hogy felfedezd ki vagy és mi az életed iránya, amely felé haladni szeretnél.

Szeretnék néhány gyakorlati megoldást is mutatni ahhoz, hogyan tudnál elindulni ezen az úton.

Hogyan tehetsz szert jobb önismeretre?

Hadd bontsam két részre az ehhez vezető eszközöket:

Egyrészt formális, másrészt informális eszközökkel. Mit is jelent ez a gyakorlatban?

A hétköznapok során, ha odafigyelsz magadra, reflektálsz a gondolataidra, érzéseidre, a téged ért eseményre, környezetedre, tudatosítod magad az életed egyes mozzanatait, máris nő az önismereted. Ha elkezded levonni a tanulságokat egy-egy beszélgetésből, akár csak egy utcai csevegésből, akár egy munkahelyi szituációból, azzal mind-mind fejlődsz. Épp ezért az önismeret fejlődhet azzal is, hogy többet jársz közösségbe, eljársz különféle eseményekre, kipróbálod magad más-más szituációkban. Milyen, ha más útvonalon mész munkába, elmész egy szomszédos gyülekezetbe, benézel a könyvtárba, vagy épp abba a boltba, amely pár utcával távolabb esik tőled. Megismerkedsz új emberekkel, csatlakozol egy közösséghez akár offline akár online. Minden egyes interakcióból, ha tudatos figyelsz, jobb önismeretre tehetsz szert.

Mindez még hatásosabb, ha bizonyos aspektusból naplózást is készítesz. Reflektálhatsz arra, hogy mi volt az aznapi sikered, mit tanultál magadról aznap, mi az ami nehezen ment, mi az, amiben fejlődni szeretnél. Vezethetsz gondolatnaplót is, mely révén reflektálhatsz arra, hogy bizonyos típusú gondolatok milyen helyzetekben jönnek elő, mikor érzed azt a megbénító félelmet, amit mindig is le akartál küzdeni. Mi volt az előzménye, ami kiváltotta? Hogyan reagáltál rá? Mit kellene helyette legközelebb tenni?

Ha az időd jobb felhasználására vágysz, naplózd le azt, most hogyan telik, majd elemezd ki, hol kellene beavatkozni, mit kellene máshogy csinálni, hogy olyan életet élhess, amelyben időt szánsz mindarra, ami számodra fontos.

És persze bármelyik esetben kérhetsz segítséget. Itt vagyok, és coachként tudok abban segíteni, hogy megtaláld a saját megoldásaidat!

Formális eszközök is segíthetnek az önismereti úton, ugyanis sokféle személyiségteszt és különféle önismereti eszköz létezik. Nézzünk ebből is néhány példát a teljesség igénye nélkül.

SWOT analízis. Ez sokféle helyzetre jó, adhat átfogó áttekintést is magadról, de konkrét helyzetre alkalmazva még jobb. pl. kisgyermekes anyaként, vagy egy konkrét nehézség megoldásához…

Erősségek: Mi az, ami megvan, ami jól működik, jól csinálsz?

Gyengeségek: Mi az, amin lehetne javítani, nem működik megfelelően, belső nehézségként jelentkezik?

Lehetőségek: Hol vannak a jó lehetőségek, hogyan támogat a külső környezet?

Veszélyek: Milyen külső akadályokkal kell szembenézni?

Ezek feltárása után jön az izgalmas rész!

  • Milyen erősségeink vannak, amelyekkel kihasználhatjuk a lehetőségeket?
  • Milyen gyengeségeink gátolnak abban, hogy kihasználjuk a lehetőségeket?
  • Milyen erősségeink vannak, amelyekkel kezelhetjük a veszélyeket?
  • Milyen gyengeségeink akadályoznak meg minket a veszélyek kezelésében?

Címerrajz vagy logó – A rajzos feladatok gyakran komfortzónán kívüliek, de nagyon sokat adnak azáltal, hogy másfajta gondolkodásra késztetnek.

  • Az alap pajzs. Lehet rajta rajz és körülötte is, akár vki/vmi körülfonja, vagy tartja, rajta van vmi, mint az országok címerei esetén.
  • Ha nem tudod mit is tennél rá, rajzolj külön-elemeket, vagy írd le szavakkal azokat a tárgyakat, szimbólumokat, melyek rákerülnének. Végül hozd össze ezeket egy egységgé, egy rajzzá.
  • Ha távol áll tőled a címer, gondolkodj logóban. Valami, ami kifejez téged, a legfőbb tevékenységeidet, értékeidet.

Élet, mint fa szimbólum

  • Virágok: Ezt szeretném újra elkezdeni fejleszteni, vagy megragadni és kibontakoztatni.
  • Gyümölcsök: Ez az, amit elértem, ez sikerült, ebben jó vagyok, erre büszke vagyok.
  • Levelek: Jelenlegi életemben ez tetszik, számomra ez fontos, erre feltétlenül szükségem van.
  • Törzs: Ez az, ami az én életemet döntően meghatározza, meghatározta.
  • Gyökerek: Ahonnan táplálékot kapok, tartást az életemhez, ebben gyökerezem.

És még milliónyi ilyen és ehhez hasonló gyakorlat van az önismeret kapcsán. Különféle tesztek, ábrázolások, célzott kérdések segítenek az utadon.

Mi az Anya rendben van! coaching támogatású kis csoportban sokféle hasonló feladattal foglalkozunk és rengeteg felismerése van a résztvevőknek mind ezeknek, mind a támogató légkörnek köszönhetően. Heti szinten találkozunk teamcoachingok formájában, illetve folyamatos köztünk a kommunikáció a facebook csoportban. A tagok haladása mérhető és szemmel látható. Sorra születnek egyrészt az önismereti felismerések, másrészt a kézzel fogható eredmények, célelérések az életük egy-egy területén.

Az önismereti munka -bármilyen formát is választasz- tudom, hogy időigényes. De a saját magadra fordított idő, a saját fejlődésed, feltöltődésed, sokszorosan visszahozza a belefektetett energiát. Jobb anyává, baráttá, munkaerővé válsz, és boldogabb lehetsz a saját életedben.

Persze tisztában vagyok vele, hogy a csoportos munka nem mindenkinek fér bele az idejébe, és jobb szeretne egyéni beosztásban, fókuszáltan haladni az önismereti úton. Erre is van lehetőség, ugyanis egyéni coachingok során támogatni tudlak ebben is.

Ha érdekelnek a részletek, akár a csoporttal, akár az egyéni coachinggal kapcsolatban, akkor keress bátran facebookon vagy az anyutervez@gmail.com címre írva, de minden fontos infót megtalálsz a Szolgáltatások menüpont alatt.

Önismeretre fel!

Benned is megvan.

Hiszek abban, hogy mindnyájan rendelkezünk valamekkora autoritással az életünkre vonatkozóan, megvan a saját felelősségünk, ráhatásunk az életünkre, irányíthatjuk életünk folyását. Ez benned is megvan.

Én sokáig nem igazán hittem a szabad akaratban olyan értelemben, hogy nekem reális, igazi ráhatásom lenne a komolyabb dolgokra. Az életet egy sodródásként fogtam fel miután anya lennem, mint egy hömpölygő áradat, amely magával ragad, és nekem személy szerint semmi beleszólásom sincs a hullámok irányába, nagyságába. Gyakran hasonlítottam magam egy szépséges, ám érzékeny növényhez, amely kedvező körülmények között virágba borul és hatalmas sebességgel növekszik, kevés víz és fény hatására azonban elkezdi lehullatni virágait, és lassan száradni kezd. Úgy gondoltam, akkor ragyogok, ha ragyogtatnak: az emberek, a kedvező körülmények, helyzetek. Most viszont már nem arra akarok várni, hogy valaki vagy valami kedvező állapotokat teremtsen számomra, én akarok lenni az, aki mások életébe visz ragyogást.

Az igazi boldogság szerintem a szabad akarat elfogadása, és felelősségteljes felhasználása. Hogy mindegy mi volt eddig és az hová juttatott, ma itt vagyok és én pont ezt a mát választom. Pont így és pont itt. Pont az én életemet. Szabad akaratomból.

Benned is megvan mindaz, ami ahhoz kell, hogy önmagadat irányítani tudd. Képes vagy napról napra fejlődni, jó szokásokat kialakítani, jó döntéseket meghozni. Képes vagy tenni az álmaidért, akkor is, ha a külső körülmények nem repítik épp a szádba a sült galambot. Mert várhatsz ugyan másokra és a kedvező körülményekre, de sokkal fontosabb az, hogy te magad tudd, merre is tartasz.

„Ha az életünknek megvan a miértje, majdnem minden hogyannal összeférünk” (Friedrich Nietzsche)

A legtöbb döntés rajtad áll.

Nem tudsz ugyan minden körülményt az uralmad alá hajtani: rengeteg dologra egyszerűen nincs ráhatásunk. Hiába is aggódunk, hogy mi lesz a világ folyásával, hogyan alakul a vírushelyzet, vagy a gazdasági környezet. Amit megtehetünk, hogy mi magunk viszont napról napra meghozzuk azokat a jó döntéseket, amelyek a célunk irányába mutatnak, és megteszünk minden tőlünk telhetőt, hogy ha jön egy válság bármilyen külső körülményből fakadóan, abban helyt álljunk. Hiszen tetőt javítani is napos időben érdemes. 🙂

Szívből vágyom arra, hogy azok, akik úgy éreznek, mint én a korábbi időszakokban, hogy az életük sodródik, és nincs igazi ráhatásuk a dolgok alakulására, felfedeznék, hogy igenis vannak olyan tényezők, amelyek rajtuk múlnak, amelyeket ők tudnak megtenni, vagy épp nemet mondani. Hogy nem a körülmények foglyai vagyunk, hanem mi magunk is aktívan alakíthatjuk a körülményeket kellő kitartással.

Ha te most úgy érzed, hogy csak sodor az ár, és semmilyen befolyásod nincs az életed alakulására, mégis szeretnéd kezedbe venni az irányítást, akkor keress facebookon vagy az anyutervez@gmail.com email címre írva, hogy life coachként illetve pénzügyi és üzletviteli tanácsadóként a segítségedre lehessek. Hiszek abban, hogy az édesanyákban hatalmas erő rejtőzik, amely csak felfedezésre és kibontakoztatásra vár! Támogatlak, hogy megtaláld magadban ezeket az erőket és kézbe vedd mindazt, amely rajtad múlik!


Ha hasznosnak találtad, oszd meg másokkal is, gyere az Anyu tervez blog facebook oldalára és csatlakozz a Rendezett anyukák facebook csoporthoz!

Egyensúlytalan

woman-on-carousel-swing-ride-picjumbo-comGyermeknevelés – Feleségszerep – Karrier – Háztartás: Amennyire fontosnak tartom az egyensúly megvalósítását annyira nem sikerült ez az utóbbi időszakban. Csalódtam magamban. A karantén időszaka teljesen kibillentett az egyensúlyomból és bár irigykedve néztem azokat, akik gyorsan alkalmazkodtak, tartalékenergiákat mozgósítottak, én úgy érzetem magam, mint akinek lefagyott a rendszere, lemerült az aksija, vagy legalább átment rajta egy úthenger. Akkor miért is írok róla? Mert ma már úgy látom, szolgált ez az időszak annyi tanulsággal, amelyről érdemes számot adnom.

Bővebben…

Koronavírus – legjobb forgatókönyv

VírushozMost mindenki ott segít, ahol tud ebben a kialakult helyzetben. Én magánemberként a mindenkire vonatkozó általános szabályok betartásával, bloggerként, coachingot tanulóként pedig elsősorban coaching eszközökkel szeretnék segíteni a járvány kapcsán kialakult félelmek és a bizonytalanság csökkentésében. A tegnapi facebook élőben többek között arról volt szó, hogy érdemes a járvánnyal kapcsolatos félelmeinknek nevet adni, verbalizálni, hogy tulajdonképpen milyen módon foglalkoztat minket ez. Amikor már nevet adsz neki, tudsz rajta dolgozni, lépéseket tenni a megoldás felé. Vagy legalább helyén kezelni a dolgot. Bővebben…