Blokkokból épített napirend

Tudom, hogy minden család és minden helyzet egyedi, ráadásul a bezárásokkal még bonyolultabbá válik a kisgyermekes családok élete. Mégis, talán egymás ötleteiből, családi működési mechanizmusából inspirálódni tudunk a saját napirendünk megalkotásához. Így hoztam el most nektek a mi napirendünket 3 és 6 évesek mellett. Azt tudni kell elöljáróban, hogy a reggeli és az esti rutin már a bezárás előtt megvoltak, illetve nálunk már 2 hete nem volt ovi, így volt lehetőségünk tesztelgetni az ovimentes, ám dolgozós hétköznapokra alkotott napirendet. A kockákból épített napirend ötlete remélem számotokra is hasznosnak bizonyul.

A családi időbeosztásunkat én blokkokból építettem fel, vagyis a tűpontos, percről percre építkezés helyett nagyobb egységeket kerestem a napon belül, és azokat próbálom tartani. Mindezt azért, hogy legyen a fontos dolgokra idő, férjemmel mindketten tudjunk dolgozni és amennyire lehet. A reggeli és esti rutinok már a bezárás előtt is megvoltak, a napközbeni blokkokat alakítottuk most ki az új helyzetre tekintettel.

A reggeli és esti rutinokat vizuálisan, napirend kártyák segítségével is megerősítettük a gyerekek számára, amelyeket együtt készítettünk el. Így nem folynak szét a napok, illetve este még marad idő kettőnkre is férjemmel. A napközbeni részekhez is csináltunk kártyákat a nagyobb blokkoknak megfelelően.

Fontosnak tartom, hogy mindenki, a saját családjának legjobban megfelelő napirendet vagy ütemezést kell, hogy megtalálja, és azzal sincs gond, ha ez nem sikerül, vagy most ez egyáltalán nem fontos számotokra. A részleteket az Anya rendben van! illetve az Anya egyensúlyban coaching támogatású önismereti csoportban osztottam meg, ahol a saját családodra szabott napirend kialakításában is segítek. Ha érdekelnek az előfizetéses csoport részletei, keress emailben az anyutervez@gmail.com címre írva, vagy facebookon Pálné Zavanyi Éva néven.

Információk a mi napirendünkhöz:

  • vállalkozóként nagyjából a saját beosztásom szerint működhetek
  • férjemre is igaz ugyanez
  • délután már nem alszanak a gyerekek
  • nem vagyunk robotok, nyilván nem percre pontosan és 1000%-osan tartunk be mindent, de körülbelül ehhez igazodva működünk

Saját reggeli rutinom (a gyerekek előtt)

5.50 – 7.00 Torna, hálanapló, Ige olvasás, reggeli, felöltözés

Gyerekek reggeli rutinja (anyával)

7.00 Kelés, kakaó, öltözés, reggelizés – addig én elpakolom az edényeket a csepegtetőről

7.45 Indulás az oviba/udvarra (jó időben)/benti játék. Nekem: mosogatás, konyha rend.

Délelőtti rutin (anyával) 8.00-9.30 – Apának munkaidő

Közös/önálló játék, foglalkozás, jó idő esetén udvar.

9.30 – Tízórai

Délelőtti rutin (apával) 9.30 – 12.00 – Anyának munkaidő

Gyerekek apával: udvar/benti játék.

Ez annyiban rugalmas, hogy amikor hamarabb van ügyfelem, vagy a 9-kor kezdődő pénteki teamcoaching esetén apa átveszi a gyerekeket addigra.

12.00-13.00 Közös ebéd, majd mosogatás, konyha elpakolása.

Csendes pihenő 13.00-15.00 – Anyának munkaidő

A gyakorlatban ez nem úgy néz ki, hogy 2 síri csendben töltött órát kapunk, de némi mikromenedzseléssel, foglalkoztató feladatokkal, olykor egy rajzfilm bekapcsolásával sikerül tartani azt, hogy anyának legyen munkaideje ilyenkor.

Délutáni rutin (anyával) 15.00-17.00 – apa munkaidő

15.00 Uzsonna. Utána udvar/benti mozgásos játék, torna.

Háztartási blokk 17.00-18.00

Gyerekek esti rutin 18.00-20.00

Játékpakolás, rendrakás a szobákban közösen, Vacsora, Mosdó, fogmosás, fürdés – addig én elmosogatok, mosást odateszem a gépbe. Törölközés, pizsama, esti mese, beszélgetés, összebújás

20.00 Villanyoltás, éneklés, alvás

Saját esti rutinom 20.00-22.00

Reflektálás, tervezés másnapra, Kapcsolatápolás: férjemmel beszélgetés/facebookon chatelés, Másnapi ruha kikészítése, zuhany, Olvasás/ filmezés/ beszélgetés férjemmel

22.00 Villanyoltás, alvás.


A napközbeni részhez próbáld megtalálni, hol lehetnek elválasztó vonalak, amelyek elhatárolják az egyes blokkokat, és a blokkon belül egy típusú tevékenységgel foglalkozol (pl. csak a gyerekek, csak a háztartás, csak a munkád stb). Nálunk nem tevékenység, hanem gyerekfelügyelet és munka határvonalon húztuk meg a vonalat férjemmel: A reggel és a délelőtt az enyém a gyerekekkel a tízóraiig, majd utána délig dolgozom, ebéd után csendes pihenő, ami alatt szintén dolgozom, és 3-tól ismét a gyerekeké vagyok: uzsonna, udvar, közös játék, majd háztartás. 6-tól indul az esti rutin.

Mit gondolsz, neked sikerülne ilyen kockákat építeni? Most hogy működik a napirendetek?


További napirendmintákat itt találtok:

Mintanapirendek életkor szerint

Két gyermekes napirend

“Maradj otthon” napirend

Home office napirend ovisokkal

A mindent egyszerre mítosza

Hány és hány helyen halljuk, vagy alapkoncepció szintjén sejtjük, vagy vágyjuk, hogy mindenünk meglegyen egyszerre. Ez persze közgazdaságtanilag lehetetlen. Amikor az „egyensúlyról” hatékony időbeosztásról beszélek, soha nem azt értem alatta, hogy minden belefér majd az időnkbe.

„Ez a régimódi szlogen egyszerűen figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy minden gazdasági kapcsolat alapja a kompromisszum. Valamennyien az élet szabta keret mesterséges optimalizálására törekszünk, a lehető legnagyobb hasznot akarjuk besöpörni az adott paraméterek – karrier, gyerekek, kapcsolatok stb. – alapján, és megpróbálunk a lehető legjobban gazdálkodni az idővel mint erőforrással. De mivel ez az erőforrás igen szűkös, nincs olyan, hogy valakinek mindene megvan egyszerre. Aki ezt állítja, minden bizonnyal hazudik.”

Sharon Poczter, a Cornell Egyetem közgazdaságtan-professzora

Megvannak a magunk határai, folyamatosan döntenünk és választanunk kell család és munka között, edzés és pihenés között, mások vagy önmagunk között. Szülőnek lenni pedig minden nap kompromisszumokkal és áldozatokkal jár. Egyetértek Gloria Steinemmel:

„Nem lehet egyszerre mindent jól csinálni. Nincs a világom olyan nő, aki két főállás mellett tökéletes gyerekeket nevel, vacsorára háromfogásos menüt rittyent, majd hajnalig hancúrozik a párjával”

Nem fog minden egyszerre menni és ha elkezded megfigyelni magad, láthatod, hogy még a lehető legjobb teljesítményedet is hozva, egy napba nem tudsz belezsúfolni mindent. Épp a napokban figyeltem meg, hogy amikor intenzíven dolgoztam és nagyon is elégedett volna a munkámmal, akkor még egy fél órás séta mellett sem tudtam a napi 10.000 lépéses penzumomat teljesíteni. Azokon a napokon, amikor ovi után a gyerekek fokozottabb igényt tartottak a közös játékra, a háztartási teendőkkel lett lemaradásom. Múlt héten nagyobb hangsúlyt fektettem az alvásra, hogy kipihentebb legyek, így korábban feküdtem le, ergo nem jutott annyi időm az olvasásra. Látnunk kell, hogy egy-egy időszakot nézve gyakorlatilag lehetetlen, hogy minden meglegyen egyszerre. Az egyensúlyt ezért én sokkal inkább egy optimumhoz hasonlítanám: a lehető legjobbat próbáljuk kihozni a véges energiaforrásainkból, miközben szem előtt tartjuk mindazt, ami számunkra a legfontosabb az egyes életterületek kapcsán.

Hogy mégis adjak egy kis kapaszkodót ehhez az egyensúly kereséshez, azt javaslom, hogy nézd át egy heted! Mi lenne számodra az ideális heti rend, amely adna egy olyan keretet, amelyben nagyjából mindenre sor kerül, ami fontos? Gondolkodhatsz havi rendszerben is! A feladat lényege, hogy megalapozz egy olyan napirendet (amelyet majd a gyakorlati élet során csiszolgatsz), amelyben egy hét vagy egy hónap távlatában a legfontosabbakra mindig van adott idősávod kijelölve. Így elkerülheted, hogy az életed csak egyik irányba billenjen el úgy, hogy az számodra már kellemetlenségeket okozzon.

Ideális napirend, hetirend

De hogyan lehetne mindenre helyet találni egy ideális napirendben? Hát, tudod, ha nem találsz, az nem biztos, hogy az idő vagy épp a képességeid hibája. Előfordulhat, hogy egyszerűen túl sok dolgot szeretnél beletenni a napjaidba, és minél tovább próbálkozol ezzel, annál frusztráltabb leszel, mígnem a kiégés felé sodródsz. És közben persze akkor sem sikerül a mindent egyszerre, mert továbbra is véges emberi lény vagy, véges idővel és véges energiaszinttel. Egy ideális heti terv elkészítése sokat segít abban, hogy ránézz: valóban reális az elképzelésem? Tényleg megvalósítható lenne ez így?

Mérd le!

Naplózd egy hétig az időtöltésed, tehát írd fel mindaz, amit elvégzel az idősávokban, és azt is akár, amire nem jutott időd, pedig fontosnak tartottad volna. Egy hét elteltével már lesz annyi információd a saját időddel kapcsolatban, amelyben következtetéseket vonhatsz le és mintázatokat találhatsz, Megnézheted, mennyire áll távol az ideális heti rendtől a valóság, és hogyan kell formálnod az időtöltésed, hogy közelítsd a kettőt. Vajon milyen út fog vezetni addig a megvalósításra váró életig, amelyet célul tűztél ki magad elé? Milyen lépések mentén tudsz eljutni odáig, amiről most még csak álmodozol? Ha elég elszánt vagy, hogy kidolgozd az egyensúlyod alappilléreit, vagy akár egy jól működő heti vagy havi rendet, akkor itt vagyok, segítek! Gyere a Rendezett anyukák facebook csoportba, vagy írj az anyutervez@gmail.com email címre, vagy keress facebookon!

Tervezési sikereim és kudarcaim

„Az időt be kell osztani” – visszhangzik még ma is a fejemben 9.-es koromból az irodalom tanárnőm mondata, mely akkor számomra korszakalkotó felismerés volt. Addig gyermekként az általános iskola és szüleim adtak egy olyan keretet számomra, amelyben nekem már nem is kellett semmilyen módon az időre figyelnem. Aztán középiskolában már érzékeltem, hogy ilyen lazaságban bizony nem jut időm mindenre: tanulásra, kötelezők elolvasásra, külön foglalkozásra, barátokra, a családra és persze a pihenésre is. És a helyzet csak tovább bonyolódott.

Bővebben…

Van rá “ELÉG IDŐ”

Nemrégiben kitettem az Anyu tervez facebook oldalára egy diagramot, amely azt próbálja bemutatni, hogy a munkát, alvást és a táplálkozással, tisztálkodással töltött időt leszámítva a 168 órás hétből még 37 óra mindig szabadon marad. Ezt a szeletét az időnek a diagram „elég idő” megnevezéssel illeti. Ez igencsak beszédes. És az is érthető, hogy ezzel nem mindenki ért egyet. A diagramhoz és a folytatáshoz katt a bővebben linkre! Bővebben…

Időtetrisz anyáknak

Mindenkinek arra van ideje, amire szánja: tehát van rá időd. Pontosan arra, amire akarod. Vagy mégsem? Egy édesanyánál már bonyolódik a helyzet: a gyermek(ek) igényei határozzák meg, mikor mire kell időt szánni, vagy inkább hadd fogalmazzak pontosabban: Mivel muszáj tölteni az időt. Akkor mégis mire lehet ideje egy anyának? Hol marad a szabadsága, hogy rendelkezzen az ideje és a tevékenységei felett? Hogyan lehetséges az, hogy néhány édesanya képes otthonról dolgozni kisgyermek mellől is, miközben rendben van az élete, az otthona, a háztartása, a házastársa és a gyermekei is? Akkor mégis van rá mód, hogy egy anya is arra szánja az időt, amire akarja? Szerintem igen! Bővebben…

GTD – Hatékonyságnövelés stresszmentesen #1: Bevezetés

56405486_337976507064555_1875266043799142400_nSokat gondolkoztam, hogy milyen részletességgel számoljak be a GTD-ről, illetve, hogy mennyire bizonyulhat ez a módszer hasznosnak egy átlagos édesanya hétköznapjainak megszervezésében. Ám ha rendelkezel (vagy rendelkezni fogsz, illetve feltárod magadban) célokkal, tervekkel, megvalósításra váró ötletekkel, akkor szükséged lehet rá, hogy komplex módon is átlásd az időmenedzsmented és egy-egy praktika alkalmazásán túl, átfogóan gondolkozz a teendőidről és az idődről. Bővebben…

“Nincs elég időm!” – Mi lehet a baj?

Az időmenedzsment kapcsán már több könyvet, cikket elolvastam és úgy érzem, elég jól ismerem a témát. Mégis gyakran azt érzem, hogy nincs elég időm! Időről időre ebbe a gondolatkörbe kerülök, és azt tapasztaltam, hogy ezzel nem vagyok egyedül. Most arra kerestem a választ, melyek azok a lehetséges hibák, ha még mindig a „nincs elég időm” problémájával szembesülünk. Bővebben…

Időbeosztás és prioritások

„Arra van időd, amire szánod!” – milyen sokszor hallottuk már! De mit jelent ez a gyakorlatban kisgyermekes anyukaként?! Arról már írtam korábban, hogy szerintem nem kell, hogy egymást kizáró tényezők legyenek a házimunka ellátása és gyermekünkkel való foglalkozás. Akkor mi megy majd minek a rovására? Mi a fontosabb, amire időt szánok? És egyáltalán mennyi az annyi? A legfontosabbakra az időm legnagyobb részét, a sorban hátrébb helyet foglaló dolgokra meg szinte semmit? Hol van ebben az egyensúly? És egyáltalán hagynak-e számunkra bármilyen egyensúlyra törekvő lehetőséget a gyermekeink? Bővebben…