A lehető legjobbkor indult számomra a Szülés utáni regeneráló program a Gyerünk anyukám! mozgalom részeként. 10 hetes volt kisfiam mikor belevágtam, és a vártnál is jobb eredményeket értem el. A várandósságom előtti formámat szinte teljesen sikerült visszanyernem!

A 8 hetes program most ért véget, én pedig máris hiányolom az aktuális tornákat! A kezdésről ITT írtam, majd félidőnél is beszámoltam a tapasztalataimról. Nagyon gyorsan elrepült ez a néhány hét, a gyakorlatok pedig szép lassan, fokozatosan erősödtek.

Együtt tettük meg az utat

A facebook zárt csoportban egészen családias hangulat alakult ki, vállvetve küzdöttünk a siker érdekében. Legnagyobb nehézségünk az időhiány volt, mert persze a gyerekek akkor szeretnek hirtelen megébredni mikor végre belekezdenénk a tornába! De sajnos egyébként is nehéz megtalálni az alkalmas időt, főként több gyermek mellett. Többen írták, hogy együtt tornázott velük a lurkó, ám én mégis a magányos időtöltésre szavaztam. Miután elaludtak a gyerekek este, akkor vágtam bele a tornába, férjem pedig ügyeletet tartott, arra az esetre, ha felkelt volna valamelyikük. Az eredményeinket, érzéseinket pedig bátran elmondhattuk egymásnak a csoportban, ráadásul biztatásra is számíthattunk a nehézségek közepette.

A tornáról

A pontos órarendről már írtam ITT.

A heti 4 tornát nem sikerült minden esetben teljesítenem, főként a karácsonyi és az azt megelőző héten. Olyan is előfordult, hogy valamelyik tornát 2x teljesítettem, míg másokat kihagytam egy-egy héten. Jellemzően a pilates volt az, amelyet szívesen végeztem el többször, míg a jógát inkább kihagytam.

A pilates számomra ismeretlen testgyakorlási forma volt, de nagyon megszerettem. Pontos, precíz mozdulatok, semmi kapkodás, inkább jó kivitelezés. Össze is írtam illetve meg is jegyeztem néhány gyakorlatot a későbbi gyakorlás céljából

Mert a torna csak a program ideje alatt elérhető.

Az aktuális tornákat mindig csak az órarendben meghatározott ideig lehetett elindítani: tehát hétfő-kedden a pilatest, szerda-csütörtökön a formatornát, péntek-szombat-vasárnap pedig a jógát. A gátizom kondícionálás egész héten elérhető volt. Mindig más-más torna volt az egyes heteken, így fokozatosan nehezedtek a gyakorlatok. Majd a program utolsó napján éjfélkor lezárult az egész, nem lehet már elérni a tornákat. Ez az „élőben” tornázás hátránya, de talán pont ezért is volt ennyire hatékony: nem tudtunk halogatni, adott időn belül el kellett végezni a gyakorlatokat.

Én még inkább megszerettem az itthoni tornát, és szeretném folytatni a Gyerünk anyukám! segítségével. Új programok indulnak, amelyeket ITT találsz meg. Illetve vásárolható havi előfizetés, amely az előfizetési díj fejében elérhetővé teszi a heti aktuális tornákat korlátlanul. Nekem ez utóbbi szimpatikusabb most, mert így magam választom meg, milyen tornát szeretnék éppen aktuálisan végezni: aktuális kedvemnek és erőnlétemnek megfelelően. Ugyanakkor a SzURP nélkül nem mertem volna ezt vállalni, hiszen egy általános szülés utáni regeneráció hiányában ezek a tornák nehéznek bizonyultak volna számomra.

Eredményeim

Derékbőség: kezdés: 80cm, zárás: 74cm tehát -6cm

Csípőbőség: kezdés: 96cm, zárás: 93cm tehát -3cm

Szétnyílt hasizom mértéke: összezárult az 1 ujjnyi szétnyílás

Az eredmény még nem tökéletes, de úgy érzem, ahhoz képest, hogy alig 5 hónapja szültem, nekem pontosan megfelelő. 🙂

Összességében jól éreztem magam a torna alatt, és a legjobban annak örülök, hogy valóban sikerült regenerálódnom, és ezután bármilyen testmozgást is szeretnék végezni, már sokkal jobb állapotból indulok.

Ha szeretnétek belevágni valamely most induló programba, ITT tudtok jelentkezni.

---

Ha tetszett, oszd meg másokkal is 🙂

Nem szeretnél lemaradni semmiről? Iratkozz fel az Anyu tervez blog hírlevelére ITT.

Keresd a blogot a Facebookon is!